« Le Yin s’enracine, le Yang s’élève ; la spirale les relie. »
Le principe central de l’art de l’énergie interne
L’art de l’énergie interne repose sur un principe fondamental : le mouvement circulaire et spiralé. Contrairement aux mouvements linéaires ou fragmentés, il s’appuie sur des trajectoires continues, souples et reliées, où le corps agit comme une unité.
Le cercle et la spirale ne sont pas de simples formes extérieures. Ils expriment une organisation interne du mouvement, à la fois corporelle et énergétique. Ils donnent une structure au geste, facilitent la circulation de l’énergie et unifient l’intention.
Le cercle spiralé : une organisation globale du corps
Dans cette approche, le mouvement ne vient pas d’un segment isolé, mais d’une coordination progressive de l’ensemble du corps. Les rotations douces relient les différentes parties entre elles, formant des chaînes musculaires successives. Chaque spirale prolonge la précédente.
La force et l’énergie se transmettent ainsi de manière fluide, sans rupture, du sol jusqu’aux extrémités.
Bienfaits physiques : fluidité et puissance sans tension
Le mouvement circulaire respecte naturellement les articulations. Il évite les angles brusques, les blocages et les tensions inutiles, ce qui favorise une mobilité fluide et durable.
Les hanches, la colonne vertébrale, les épaules et les genoux gagnent en souplesse et en amplitude.
Le travail en spirale sollicite les muscles profonds et les tissus conjonctifs. La force ne vient plus d’une contraction locale, mais d’une coordination globale, où chaque partie soutient la suivante. Il en résulte une puissance douce, stable et économique, accompagnée d’un meilleur alignement, d’un ancrage plus solide et d’un équilibre renforcé.
Les spirales entretiennent également la mobilité de la colonne, libèrent les tensions profondes et facilitent une respiration plus libre.
Bienfaits énergétiques : circulation et continuité
Sur le plan énergétique, les cercles et les spirales favorisent une circulation fluide du Qi. L’énergie ne stagne pas : elle s’enroule, se déploie et circule de façon continue dans tout le corps.
Le mouvement spiralé permet :
- de relier le centre aux extrémités,
- d’harmoniser le haut et le bas,
- d’équilibrer le Yin et le Yang dans l’action.
Avec la pratique, le Qi devient plus perceptible. Une sensation de volume interne apparaît, comme si le corps se remplissait de l’intérieur avant de s’exprimer à l’extérieur.
Transformations continues du mouvement
Le mouvement est fait d’alternances naturelles : gauche et droite, haut et bas, plein et vide. Ces opposés ne s’excluent pas, ils se transforment l’un dans l’autre. Aucune partie du corps n’agit seule. Chaque cercle se prolonge dans un autre, chaque spirale en appelle une nouvelle, créant une continuité interne harmonieuse.
Chaînes corporelles et organisation interne
Les cercles ne sont pas seulement des trajectoires visibles. Ils structurent de véritables chaînes de transmission, reliant le sol, le centre du corps et les extrémités.
Avec la pratique, la force et l’énergie circulent plus librement et plus profondément. Le corps devient plus cohérent, plus dense de l’intérieur. La force ne résulte plus d’un effort volontaire, mais de la coordination naturelle des chaînes musculaires, soutenue par l’ancrage et l’organisation centrale.
« Le pied s’enracine, le centre transforme, les membres révèlent. »
Le rôle fondamental des pieds
Les pieds sont les racines du mouvement. Ils ne servent pas seulement à soutenir le corps, mais à sentir, absorber et transmettre les forces. Le transfert du poids d’un pied à l’autre se fait progressivement, sans rupture. Il commence par un relâchement conscient des appuis, souvent accompagné de l’expiration, permettant au poids de descendre naturellement dans le sol. Ce relâchement n’est pas un affaissement, mais un laisser-descendre contrôler, qui améliore la qualité du contact avec la terre. Lorsque le poids s’enracine, une relation stable et sensible s’établit avec le sol. Le pied reçoit avant de transmettre. De cette connexion naît une réponse élastique, une force douce qui remonte sans effort volontaire.
Le bassin : centre de transformation
Le mouvement circulaire initié dans les pieds devient alors une spirale ascendante. Cette force remonte le long des jambes et converge vers le bassin. Le bassin, en lien avec le centre énergétique (Dantian), agit comme un centre de transformation. Il reçoit les forces venues du sol, les organise et les redistribue. À partir de ce centre, la spirale se propage le long de la colonne vertébrale, puis se diffuse dans les bras et les jambes jusqu’aux extrémités.
Le bas et le haut du corps sont ainsi reliés dans une continuité fluide. Le mouvement n’est plus fragmenté. Il naît de la terre, se transforme au centre et s’exprime dans tout le corps, porté par une succession cohérente de chaînes musculaires.
Une dynamique naturelle du corps
La spirale respecte l’anatomie naturelle :
- les os suivent leurs axes de rotation physiologiques,
- les articulations s’ouvrent et se ferment sans contrainte,
- les bras tournent librement dans les épaules et les coudes,
- les jambes s’organisent par des rotations douces dans les hanches.
« La spirale traverse le corps comme une rivière dans la montagne. »
Effets de la force spiralée
- mouvement plus fluide
- meilleure circulation de l’énergie
- absorption et transmission efficaces des forces
- moins d’effort musculaire, plus de contrôle et de sensibilité
Song ARUN