Le principe des trois cercle : le petit cercle, le cercle moyen et le grand cercle
Les trois niveaux du mouvement : le petit cercle, le cercle moyen et le grand cercle Le principe des trois cercles, au cœur de la pratique des 18 Lohan, constitue une base fondamentale. Il permet de développer la force spiralée, la détente et la coordination, conférant à cette pratique toute sa beauté et son efficacité, notamment dans ses applications martiales.
18 Lohan
Cette forme est issue d’une synthèse de plusieurs styles traditionnels, réunissant des principes techniques et énergétiques complémentaires. Elle se compose de 33 mouvements, enchaînés de manière progressive et cohérente, offrant une pratique à la fois structurée, dynamique et riche. Elle a été créée par le maître Kao et transmise par son principal élève, le maître Sehn, qui réside aujourd’hui en Thaïlande.
La spécificité de cette forme réside dans l’importance accordée aux saisies, aux frappes rapides et aux variations de rythme. Ces éléments permettent de déséquilibrer l’adversaire et de créer des situations de vulnérabilité. L’efficacité ne repose pas sur la force brute, mais sur la justesse du placement, la coordination et le timing.
La hanche joue un rôle central dans l’exécution des techniques. Elle constitue le point de départ de la puissance, de la vitesse et de la transmission de l’énergie vers les membres. Un engagement juste du bassin permet des mouvements à la fois explosifs et contrôlés, tout en préservant la fluidité globale du corps. L’ensemble des enchaînements sollicite de nombreux groupes musculaires ainsi que l’ensemble des articulations, favorisant une meilleure conscience corporelle dans l’espace. Avec une pratique régulière, le pratiquant développe progressivement tonicité, endurance et qualité respiratoire, tout en affinant le contrôle de son énergie interne.
Les 18 Lohan requiert une qualité d’ancrage solide, une stabilité constante et surtout une présence attentive, indispensable pour coordonner le corps, le souffle et l’intention. Elle invite à une implication pleine dans l’instant, alliant précision, vigilance et disponibilité intérieure.
Un entraînement régulier contribue également à accroître la souplesse, à renforcer l’ensemble du corps et à favoriser un relâchement profond. Les bienfaits se prolongent dans la vie quotidienne, aidant à mieux gérer les tensions et les situations de stress, tout en cultivant calme, efficacité et maîtrise de soi.
» Quand l’ancrage est stable, le mouvement devient libre et précis. »
Lohan Qi Gong – l’art de cultiver de Qi
Les cinq mouvements de Lohan Qi Gong sont inspirés de l’enchaînement « les 18 Lohan » enseigné par Maître Sehn en Thaïlande. Ils sont accessibles aux personnes qui souhaitent apprendre à canaliser leur force et leur énergie interne. La pratique permet de développer une prise de conscience de son corps dans l’espace et plus particulièrement la symétrie et la précision des gestes mais également de contrôler son énergie interne, la qualité d’ancrage et plus particulièrement la qualité de présence.
Stage les 18 Lohan en juillet 2021 au Chant de la source à La Bresse
Lohan (ou Luo Han en chinois, Arhat en sanskrit) désigne un disciple du Bouddha.
Cette forme a été créée par le maître Kao et transmise par son principal élève, le maître Sehn, qui réside actuellement en Thaïlande. Elle constitue une synthèse de plusieurs styles traditionnels et se compose de 33 mouvements.
La particularité de cette forme réside dans ses saisies précises et ses frappes rapides, qui permettent de placer l’adversaire dans une position vulnérable. La hanche y joue un rôle essentiel, apportant à la fois puissance et vitesse d’exécution.
Sur le plan corporel, les mouvements sollicitent l’ensemble des muscles et des articulations, développant une conscience accrue du corps dans l’espace. Progressivement, le pratiquant gagne en tonicité, en souffle et améliore le contrôle de son énergie interne.
Au-delà des aspects techniques, cette pratique requiert une grande qualité d’ancrage et surtout une présence profonde à chaque instant.
Les 18 Lohan
Lohan (ou Luo Han en chinois, Arhat en sanskrit) désigne un disciple du Bouddha. Cette forme a été créée par le maître Kao et transmise par son principal élève, le maître Sehn, qui réside actuellement en Thaïlande. Elle constitue une synthèse de plusieurs styles traditionnels et se compose de 33 mouvements.
La particularité de cette forme réside dans ses saisies précises et ses frappes rapides, qui permettent de placer l’adversaire dans une position vulnérable. La hanche y joue un rôle essentiel, apportant à la fois puissance et vitesse d’exécution.
Sur le plan corporel, les mouvements sollicitent l’ensemble des muscles et des articulations, développant une conscience accrue du corps dans l’espace. Progressivement, le pratiquant gagne en tonicité, en souffle et améliore le contrôle de son énergie interne.
Au-delà des aspects techniques, cette pratique requiert une grande qualité d’ancrage et surtout une présence profonde à chaque instant.