Le Qi Gong et ses bienfaits
Le Qi Gong, art énergétique chinois, est excellent pour les articulations, car il allie mouvements doux, respiration profonde et concentration. Voici ses principaux bienfaits spécifiques pour les articulations :
- Amélioration de la mobilité articulaire
Les mouvements lents et fluides du Qi Gong font travailler toutes les articulations sans impact ni force excessive. Cela aide à lubrifier les articulations, à les maintenir souples et à prévenir la raideur.
- Réduction des douleurs articulaires
Le Qi Gong favorise une meilleure circulation de l’énergie (Qi) et du sang dans les méridiens, ce qui contribue à réduire l’inflammation et les douleurs chroniques, notamment en cas d’arthrose ou de rhumatismes.
- Renforcement des tendons et ligaments
Les postures prolongées et les mouvements d’ouverture et de fermeture des articulations stimulent en douceur les structures de soutien : tendons, ligaments, capsules articulaires. Cela augmente leur élasticité et leur résistance.
- Relaxation musculaire et libération des tensions
Une tension excessive autour des articulations peut limiter leur mobilité. Le Qi Gong, en détendant l’ensemble du corps, diminue les crispations musculaires et soulage indirectement les articulations.
- Prévention des blessures
En améliorant l’équilibre, la coordination et la conscience corporelle, le Qi Gong aide à éviter les mouvements brusques ou mal coordonnés qui abîment les articulations.
- Adapté à tous les âges
Le Qi Gong est accessible même aux personnes âgées ou souffrant de douleurs articulaires : il peut être pratiqué assis, debout, ou même mentalement, sans forcer.
NB : Stage de Baduanjin et de Qi Gong de la belle jeunesse du 2 au 6 juillet 2023 au Chant de la source à La Bresse
